3 Dicas para um Natal mais Equilibrado

O Natal está chegando, e nós sabemos que nesta época do ano é muito comum que a gente acabe exagerando na alimentação . Porém, esses exageros podem causar desconfortos no dia posterior, como dores no estômago e indisposição.

Por isso, para você aproveitar essa época do ano da melhor forma possível, é sempre bom buscar o equilíbrio. Respeite as suas vontades e os seus sinais de fome. Coma devagar e com atenção, e experimente tudo aquilo que deseja em pequenas porções. 

Confira algumas dicas básicas para te ajudar a manter o equilíbrio na ceia de natal:

1. Se você sentir vontade de comer, coma

Foque nas quantidades e faça em porções pequenas. Coma com consciência, mastigue devagar e aproveite cada momento, pois a refeição natalina também é lembrança afetiva.

2. Invista em chás digestivos durante o dia

Procure consumir chás digestivos durante o dia, para fazer uma boa digestão posterior. Como por exemplo: chá de gengibre, erva-doce, menta, hortelã…

3. Caso você for beber bebidas alcoólicas, prefira as opções menos calóricas

Caso você for beber bebidas alcoólicas, prefira as opções menos calóricas, como: saquê, batidas com frutas (cuidado no excesso de açúcar), vinho, cerveja reduzida em calorias. E de qualquer maneira, beba com moderação.

É muito importante lembrar que, não será apenas uma refeição do ano que irá atrapalhar seus resultados. Por isso, caso ocorra algum exagero, apenas siga sua vida normalmente. Não precisa se restringir e nem exagerar nos exercícios físicos para tentar compensar, afinal, um dia não irá estragar todo o seu processo.

Equipe Editorial SetYou

Revisão Final: Nutricionista Gabriela Baptista 

CRN3: 74998