5 Maneiras de Reduzir o Inchaço

Sabe aqueles dias em que você acorda sentindo seu corpo mais inchado? Isso pode ser decorrente da retenção de líquido, que pode ser entendida como um acúmulo de água entre as células, além de questões hormonais relacionadas à tireoide e baixa variedade na alimentação.

Se você já passou por essa situação saiba que, na maioria das vezes, o problema não passa de um inchaço temporário e que você pode resolver isso incluindo alguns hábitos simples na sua rotina.

Como reduzir o inchaço?

1. Beba água

O inchaço é, na maioria das vezes, decorrente da retenção de líquidos. Por isso, um dos fatores mais importantes é beber bastante água durante todo o dia e investir em chás diuréticos, como chá verde, chá de hibisco e cavalinha.

 

2. Pratique exercícios frequentemente

Pratique exercícios frequentemente, pois facilita a circulação do sangue, fazendo com que haja uma melhor distribuição de nutrientes para todo o corpo, fazendo você gastar energia, e assim minimiza a chance da retenção de líquidos.

 

3. Cuide da sua alimentação 

Tenha comida de verdade como a base da sua alimentação, ou seja, frutas,

legumes, verduras, cereais e leguminosas, sementes, gorduras boas e

proteínas magras. Busque sempre manter uma alimentação variada e colorida.

 

4. Consuma frutas diariamente

Inclua na sua rotina frutas que possuam bastante água em sua

composição, como por exemplo:

• Melancia
• Morango
• Abacaxi
• Pêssego
• Laranja
• Tangerina.

 

5. Evite alimentos embutidos e com excesso de sal

Evite ao máximo consumir alimentos embutidos como salsicha, mortadela e presunto, pois esses alimentos apresentam excesso de sal. Uma alimentação que inclui uma grande quantidade de sal acaba por reter os líquidos para que seja possível fazer a diluição do sódio. Então, é como se o corpo não deixasse a água ir embora para haver essa diluição e evitar a desidratação. 

Equipe Editorial

Revisão final: Nutricionista Gabriela Baptista 

CRN3: 74998