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BLOG DA SETYOU
A Ansiedade te faz Consumir Mais Calorias?

A pandemia e o isolamento social tiveram um grande impacto na vida das pessoas, desencadeando diversos sinais de ansiedade. Dentre os mais comuns estão:


  • Nervosismo
  • Irritabilidade
  • Tristeza
  • Dificuldade de concentração 
  • Falta de ar
  • Sudorese
  • Tremores
  • Dores musculares
  • Tontura
  • Aumento da vontade de comer

Durante a quarentena, devido aos sintomas de ansiedade, grande parte da população passou a consumir mais calorias e praticar menos exercícios físicos, resultando em um ganho de peso indesejado.

 

Com isso, muitos recorreram à dietas restritivas, que podem ser uma boa opção se feitas com equilíbrio e acompanhadas por um nutricionista. 

 

É importante priorizar uma alimentação equilibrada, pois ela contribui para o gerenciamento da ansiedade de forma natural. Portanto, inclua na sua rotina alimentar: vegetais, frutas, legumes, grãos integrais, proteína magra e reduza a presença de produtos processados. 


Uma dica para evitar descontar a ansiedade nos alimentos é tentar desviar o foco da comida. Busque fazer outras atividades, como ouvir uma música ou assistir um filme. Tenha sempre uma alternativa para deixar o alimento de lado e relaxar. Estando com a mente ocupada, a ansiedade não terá espaço.


Outra opção também para ajudar no controle é o consumo de chás que contenham substâncias sedativas suaves, chás de melissa, camomila e erva doce. O maracujá também é uma boa opção, já que possui propriedades calmantes, tanto a fruta como suas folhas.


A suplementação com substâncias como a Ashwagandha e o 5-HTP, pode ser também uma boa alternativa. Pois ambas substâncias ajudam a diminuir o estresse e a ansiedade. Além de também ajudar a reduzir o apetite. 


Equipe editorial SetYou

Revisão final: Ana Paula Lambert

Nutricionista - CRN: 63926/P

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