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Biotina: o que é e quais são seus benefícios?

Biotina: o que é e quais são seus benefícios?

O que é a Biotina?

A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou H, faz parte de um grupo de vitaminas que chamamos de complexo B. Ela é indispensável para a geração de energia pelo corpo, participando da metabolização de carboidratos, proteínas e gordura. Assim como as demais vitaminas, ela é essencial para a nossa saúde.

Quais são seus benefícios?

A biotina apresenta diversos benefícios para nossa saúde, sendo muito importante para a geração de energia e para a manutenção da função do corpo.


Ela também é conhecida por contribuir para a homeostase da glicose e por regular a expressão de diversos genes. Com isso, ela pode auxiliar na melhora de certas condições médicas, como hipoglicemia, hiperlipidemia e controle da glicose em pacientes obesos com diabetes, neste último caso, em associação ao picolinato de cromo.


Além disso, por ser uma vitamina essencial para o crescimento celular, também é importante para a saúde da pele, cabelo e unhas.


Quais são os alimentos ricos em Biotina?

Para aumentar a sua ingestão de biotina, você pode adicionar os seguintes alimentos em sua dieta:


  • gema de ovo
  • fígado
  • amêndoas, amendoins e nozes
  • soja e outras leguminosas
  • cereais integrais e grãos 
  • banana
  • couve-flor
  • cogumelos

Devo suplementar com Biotina?


Dependendo de quais são os seus objetivos e condições de saúde, a biotina pode te trazer diversos benefícios. Inclusive, ela está incluída na fórmula de muitos suplementos prontos indicados para a saúde do cabelo.


Na SetYou, desenvolvemos uma fórmula exclusiva para você e, se necessário, a biotina também é indicada, caso faça sentido para os seus objetivos. Além disso, também contamos com o nosso Multi Beleza, que possui a biotina em sua composição e foi feito para te auxiliar no seu cuidado com a saúde da pele, cabelo e unhas.


Equipe Editorial SetYou

Revisão Final: Andressa Caroline Alves (farmacêutica da SetYou)

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