Biotina: o que é e quais são seus benefícios?
Share
O que é a Biotina?
A biotina, também conhecida como vitamina B7 ou H, faz parte de um grupo de vitaminas que chamamos de complexo B. Ela é indispensável para a geração de energia pelo corpo, participando da metabolização de carboidratos, proteínas e gordura. Assim como as demais vitaminas, ela é essencial para a nossa saúde.
Quais são seus benefícios?
A biotina apresenta diversos benefícios para nossa saúde, sendo muito importante para a geração de energia e para a manutenção da função do corpo.
Ela também é conhecida por contribuir para a homeostase da glicose e por regular a expressão de diversos genes. Com isso, ela pode auxiliar na melhora de certas condições médicas, como hipoglicemia, hiperlipidemia e controle da glicose em pacientes obesos com diabetes, neste último caso, em associação ao picolinato de cromo.
Além disso, por ser uma vitamina essencial para o crescimento celular, também é importante para a saúde da pele, cabelo e unhas.
Quais são os alimentos ricos em Biotina?
Para aumentar a sua ingestão de biotina, você pode adicionar os seguintes alimentos em sua dieta:
- gema de ovo
- fígado
- amêndoas, amendoins e nozes
- soja e outras leguminosas
- cereais integrais e grãos
- banana
- couve-flor
- cogumelos
Devo suplementar com Biotina?
Dependendo de quais são os seus objetivos e condições de saúde, a biotina pode te trazer diversos benefícios. Inclusive, ela está incluída na fórmula de muitos suplementos prontos indicados para a saúde do cabelo.
Na SetYou, desenvolvemos uma fórmula exclusiva para você e, se necessário, a biotina também é indicada, caso faça sentido para os seus objetivos. Além disso, também contamos com o nosso Multi Beleza, que possui a biotina em sua composição e foi feito para te auxiliar no seu cuidado com a saúde da pele, cabelo e unhas.
Equipe Editorial SetYou
Revisão Final: Andressa Caroline Alves (farmacêutica da SetYou)
Fontes:
(1) https://medlineplus.gov/druginfo/natural/313.html
(2) https://setyou.com.br/pages/complexo-b