
A Síndrome de Burnout é um distúrbio emocional com sintomas de exaustão extrema, estresse e esgotamento físico.
Sua principal causa é o excesso de trabalho. Esta síndrome é comum em profissionais que atuam diariamente sob pressão e com responsabilidades constantes.
A Síndrome de Burnout também pode acontecer quando o profissional é selecionado para realizar tarefas muito difíceis no trabalho, onde a pessoa possa achar, por algum motivo, que não tem capacidade o suficiente para cumprir com a demanda.
Essa síndrome pode resultar em estado de depressão profunda e por isso é essencial procurar apoio profissional no surgimento dos primeiros sintomas.
Quais são seus principais sintomas?
A Síndrome de Burnout pode apresentar diversos sintomas que prejudicam a sua saúde física e mental, como por exemplo:
- Cansaço excessivo, físico e mental;
- Dor de cabeça frequente;
- Alterações no apetite;
- Insônia;
- Dificuldades de concentração;
- Sentimentos de fracasso e insegurança;
- Negatividade constante;
- Sentimentos de derrota e desesperança;
- Sentimentos de incompetência;
- Alterações repentinas de humor;
- Isolamento;
- Fadiga;
- Pressão alta;
- Dores musculares;
- Problemas gastrointestinais;
- Alteração nos batimentos cardíacos;
Normalmente esses sintomas surgem de forma leve, mas tendem a piorar com o passar dos dias. Por essa razão, muitas pessoas acham que pode ser algo passageiro.
Para evitar problemas mais sérios e complicações da doença, é fundamental buscar apoio profissional assim que notar qualquer sinal.
Como prevenir a Síndrome de Burnout?
A melhor forma de prevenir a Síndrome de Burnout é buscando estratégias que diminuam o estresse e a pressão no trabalho. Manter hábitos saudáveis evitam o desenvolvimento da doença, assim como ajudam a tratar sinais e sintomas logo no início.
As principais formas de prevenir a Síndrome de Burnout são:
- Defina pequenos objetivos na vida profissional e pessoal;
- Participe de atividades de lazer com amigos e familiares;
- Faça atividades que "fujam" à rotina diária, como passear, comer em restaurante ou ir ao cinema;
- Evite o contato com pessoas "negativas", especialmente aquelas que reclamam do trabalho ou dos outros;
- Converse com alguém de confiança sobre o que se está sentindo;
- Faça atividades físicas regulares. Pode ser academia, caminhada, corrida, bicicleta, remo, natação etc;
- Evite consumo de bebidas alcoólicas, tabaco ou outras drogas, porque só vai piorar a confusão mental;
- Não se automedique nem tome remédios sem prescrição médica.
Outra forma de prevenir a Síndrome de Burnout é descansar adequadamente, com boa noite de sono. Tendo no mínimo 8 horas de sono diárias.
É fundamental manter o equilíbrio entre o trabalho, lazer, família, vida social e atividades físicas.
Adaptado de: https://antigo.saude.gov.br/saude-de-a-z/saude-mental/sindrome-de-burnout
Equipe Editorial
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