Libido e saúde mental: Qual é a relação?

Entenda como o estresse e ansiedade podem afetar a sua libido


A libido pode ser afetada por diversos motivos, sejam eles físicos ou psicológicos. Porém, durante a pandemia, muitas pessoas relataram diminuição na libido e desejo sexual. Pesquisas realizadas em países como o Reino Unido e Itália apontaram o estresse como um dos principais fatores para a diminuição da libido. (1)

De acordo com estudo feito em 2017 pela Isma-BR (Associação Internacional de Gerenciamento de Estresse Brasil), 70% da população economicamente ativa no Brasil possui sintomas de estresse. Afetando não apenas a libido, mas a saúde e bem estar de milhares de brasileiros.

Estresse e sua relação com a baixa libido

A libido é muito mais complexa do que parece, e depende de vários fatores físicos e psicológicos. Quando nossa saúde mental não anda bem, o nosso corpo sente e o desejo sexual diminui.

O estresse tem um efeito direto sobre os problemas sexuais em homens e mulheres, que segundo um estudo publicado na Scientific Research and Essay: O aumento do cortisol, conhecido como “hormônio do estresse”, é produzido pelas glândulas suprarrenais e, quando liberado, pode suprimir nossos hormônios sexuais.

Nos homens, as consequências do estresse na vida sexual se manifestam principalmente através da disfunção erétil. Em um estudo, homens recém diagnosticados com disfunção erétil mostraram uma melhora significativa nos escores da função erétil após participar de um programa de gerenciamento de estresse de 8 semanas. (2)

O estresse afeta também o sistema parassimpático, que é o responsável por produzir a ereção de todos os tecidos e aumentar a quantidade de muco nas mulheres. Quando esse sistema se encontra em desequilíbrio, a lubrificação da mulher é prejudicada.

E como aumentar a sua libido?

 

Não existe fórmula mágica para aumentar a sua libido. Afinal, ela depende não só dos seus níveis de estresse, mas de diversos fatores como qualidade do sono, doenças crônicas, prática de exercícios físicos, baixa autoestima, envelhecimento, entre outros.

Se a sua libido anda baixa, recomendamos que você procure um profissional capacitado para te auxiliar e entender de fato qual é a razão dessa falta de desejo sexual.

Porém, existem pequenos hábitos que podem te ajudar a melhorar a sua libido. Dentre eles estão:

Cuide da sua alimentação

Inclua na sua rotina alimentos ricos em vitaminas e minerais como figos, bananas e abacates. Isso fará com que o fluxo sanguíneo aumente para os órgãos genitais e promova uma vida sexual saudável.

Trabalhe a sua autoestima

A baixa libido pode estar muitas vezes atrelada a nossa falta de confiança e baixa autoestima. A maneira como você se sente em relação ao seu corpo afeta a maneira como você se sente em relação ao sexo. Busque focar naquilo que você gosta em si mesmo e em conhecer o seu próprio corpo.

Tire um tempo para relaxar

Sabemos que o estresse afeta o desejo sexual de diversas formas, por isso, busque incluir na sua rotina momentos de descanso onde você possa se desligar um pouco da correria do dia a dia e ter um tempo para cuidar de si mesmo.

Durma bem

Quando não cuidamos da qualidade do nosso sono, ficamos muito cansados e sem energia para se quer pensar em sexo. Além disso, a falta de sono também pode gerar estresse e irritabilidade, diminuindo a nossa libido.

Considere a utilização de suplementos

Alguns suplementos como a Maca Peruana podem ajudar a aumentar a sua libido.

A Maca é um vegetal da família do rabanete cultivado na região central do Peru, e é usada tradicionalmente como afrodisíaco e suplemento nutricional energético. Devido à sua ação antioxidante e anti-inflamatória, ela auxilia na melhora da energia, redução do cansaço e estresse, e aumento do desejo sexual.

Algumas empresas de suplementação como a SetYou possuem Maca Peruana no seu portfólio de suplementos alimentares.

A SetYou é uma empresa de multivitamínicos personalizados e possui um grande diferencial pois, através de um teste rápido, ela desenvolve uma fórmula exclusiva para você e seus objetivos.

Além de te auxiliar na melhora da libido, eles podem ajudar na melhora da sua rotina de saúde, aumentando a sua qualidade de vida como o estresse, cansaço, sono, entre outros. Faça seu teste e receba uma fórmula feita especialmente para você.

Estudos:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32411271/
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/and.12129

Equipe Editorial SetYou