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Macronutrientes e Micronutrientes: Qual é a diferença?

Macronutrientes e Micronutrientes: Qual é a diferença?

Nós sabemos que os nutrientes são compostos presentes nos alimentos que exercem diversas funções no corpo e desempenham um papel fundamental para a saúde. Esses nutrientes são divididos em duas categorias: macro e micronutrientes, e nesse artigo vamos falar um pouco sobre cada uma delas.


Macronutrientes


Os macronutrientes são aqueles necessários em grandes quantidades, e tem como papel principal o fornecimento de energia, o auxílio na proteção contra lesões, a constituição e reparação de tecidos, entre outras funções. 


Do ponto de vista nutricional, os macronutrientes compõem a maior parte da alimentação e são geralmente medidos em gramas, podendo ser divididos em 3 grandes grupos:

  • Carboidratos: encontrados em alimentos como pães, massas e frutas 
  • Gorduras: encontradas em alimentos como óleos, nozes e carnes
  • Proteínas: encontradas em alimentos como carnes, ovos, peixes e tofu

Micronutrientes

Os micronutrientes são consumidos em menor quantidade. São compostos pelas vitaminas, que auxiliam na regulação de funções celulares, metabólicas e imunológicas, e pelos minerais, que contribuem para a formação de tecidos e transmissão dos impulsos nervosos. Embora sejam necessários em pequenas quantidades no organismo, atuam de forma sinérgica e são indispensáveis para o corpo humano. 


Existem diversos micronutrientes nos alimentos que você come, especialmente nas frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas e minerais. Alguns exemplos de micronutrientes incluem:

  • Vitaminas: A, C, D, E, K, complexo B
  • Minerais: cálcio, ferro, zinco, magnésio, entre outros

Como saber quais são os nutrientes que eu preciso?

No geral, as dietas são montadas sobretudo com base nas quantidades de macronutrientes, visto que os alimentos que os contém também costumam conter diferentes micronutrientes, em diferentes quantidades.

Para isso, você pode consultar um médico ou um nutricionista, que poderá te passar uma dieta adequada com todos os macro e micronutrientes necessários.

Além disso, na SetYou, abordamos em nosso teste online diversas perguntas sobre seus hábitos, alimentação e estilo de vida. Dessa forma, obtemos informações necessárias para recomendar um multivitamínico com os micronutrientes que você precisa para te ajudar a alcançar seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Equipe Editorial SetYou

Revisão final: Andressa Caroline Alves (farmacêutica da SetYou)

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