Sintomas de estresse e ansiedade no corpo
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Nos dias de hoje, o estresse e ansiedade estão cada vez mais presentes na vida de milhares de pessoas. A naturalização da cobrança excessiva por produtividade e a falta de descanso tem adoecido milhares de pessoas física e mentalmente.
O estresse e ansiedade são extremamente prejudiciais à nossa saúde física e mental, e apesar de serem desencadeados por fatores diferentes, eles possuem sintomas semelhantes.
Os principais sintomas físicos e psicológicos do estresse e da ansiedade são:
Sintomas físicos
- Aumento dos batimentos cardíacos
- Respiração mais ofegante
- Tremores e tonturas
- Boca seca e sensação de nó na garganta
- Tensão muscular
- Diarreia ou prisão de ventre
- Dor de cabeça
Sintomas psicológicos
- Alterações no sono, podendo a pessoa dormir pouco ou muito e ainda se sentir cansada
- Dificuldade de concentração
- Dificuldade para tomar decisões
- Impaciência
- Aumento da oleosidade da pele e aparecimento de espinhas
- Aumento do peso e da gordura abdominal
- Aumento ou diminuição do apetite
A recomendação primária é a procura por terapeutas e atendimento psicológico qualificado. Além disso, existem algumas formas de aliviar esses sintomas, como incluindo alguns hábitos na sua rotina que ajudem a relaxar e promovam a sensação de bem-estar. Como por exemplo:
- Praticar exercícios físicos
- Realizar técnicas de respiração
- Meditar
- Tomar chás com propriedades calmantes, como de camomila ou de valeriana
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Equipe Editorial SetYou
Revisão Final: Fabiana Ferraz
Nutricionista - CRN: 62598/P