Suco Detox Emagrece: Mito ou Verdade?

É comum que no verão a procura por receitas de sucos detox aumente, principalmente com o objetivo de auxiliar no processo de emagrecimento. Mas será que o suco detox tem mesmo esse poder de ajudar a emagrecer? 

Diferentemente do que normalmente é propagado, o suco detox não emagrece. Inclusive, dependendo de como ele é feito, ele pode ser até alto em calorias, dependendo dos ingredientes utilizados. 

Em que momento tomar o suco detox? 

O suco detox é uma opção muito bacana para consumir muitos nutrientes. Também pode ser uma boa opção de lanche intermediário por trazer saciedade, já que contém frutas e vegetais que possuem muitas fibras. 

Ele também pode ser uma ótima opção de café da manhã para quem não tem o costume de comer frutas ou não curtem comer muito de manhã. 

Vale lembrar que: ele não faz milagre

Na verdade, o nosso corpo já tem um mecanismo de desintoxicação muito eficiente, que é realizado pelo nosso fígado. Mas é  preciso ter uma alimentação balanceada como um todo, e para isso, você não precisa consumir apenas suco detox, basta ter uma alimentação variada.

As dietas detox funcionam?

As pessoas seguem a dieta detox por alguns dias na esperança de emagrecer, baseada na ingestão de líquidos o dia todo ou até por dias consecutivos. Pelo fato de só consumir líquidos, pode reduzir muito as calorias, e com isso é óbvio que ela perderá peso na balança, mas também pode perder massa muscular.

Entretanto, quando sai da dieta, ela volta a comer normalmente, e recupera tudo de novo, ganhando ainda mais peso, pois a taxa metabólica basal reduziu. Aí a pessoa acha que deve ficar sempre nas dietas.

Por isso, é muito mais bacana que tenha uma dieta individualizada, e deixe para consumir o suco detox mais como uma alternativa de repor líquidos e também de consumir mais frutas e vegetais. 

Equipe Editorial SetYou

Revisão Final: Nutricionista Gabriela Baptista 

CRN3: 74998