Tecnoestresse: o que é e como controlar?

Você já ouviu falar no Tecnoestresse? É definido como o estresse resultante do uso excessivo de tecnologias de informação e comunicação, resultando em sintomas como dificuldade de concentração e aumento da ansiedade. 

Problemas associados ao estresse tecnológico

Apesar dos diversos benefícios que a tecnologia nos proporciona, a presença digital acaba fazendo com que as pessoas trabalhem mais e em maior velocidade, gerando uma sobrecarga tecnológica. Essa sobrecarga de informações faz com que os empregados se sintam pressionados a mostrar produtividade o tempo todo, precisando administrar inúmeras tarefas ao longo de uma jornada diária, também aumentando a preocupação em deixar passar algum ponto importante. 

Além do mais, com o aumento do home office desde o início da pandemia, fica cada vez mais comum notar que o trabalho em casa pode facilmente passar a interferir na vida pessoal, uma vez que os aparelhos usados ​​para a comunicação privada são os mesmos de um ambiente profissional. Soma-se a isso a maior dificuldade em conseguir suporte com o time de TI, quando necessário, aumentando a insegurança do colaborador, que agora também precisa lidar com eventuais problemas de conectividade e problemas com os dispositivos usados para o trabalho. 

Principais sintomas do tecnoestresse

Como resultado do estresse tecnológico, podem surgir alguns sintomas, como:

• Ansiedade
• Dificuldade de concentração e memória
• Alterações no sono e no humor
• Cansaço
• Sensação de incapacidade
• Medo de perder informações
• Depressão (em casos mais graves)

Como prevenir o tecnoestresse?

Algumas atitudes podem te ajudar na prevenção e combate ao tecnoestresse:

• Identifique os sinais de estresse tecnológico no trabalho
• Fortaleça a sua confiança profissional
• Entenda as suas limitações e busque se desenvolver, sempre que possível
• Mudar alguns hábitos pode te fazer bem
• Desacelere quando possível
• Cuide da sua saúde física e mental

Equipe Editorial SetYou

Revisão final: Andressa Caroline Alves

Adaptado de: https://www.geovictoria.com/pt-br/o-que-e-o-tecnoestresse/