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Vitamina C: quais são os benefícios?

Vitamina C: quais são os benefícios?

Sem dúvidas você já ouviu falar da vitamina C e sabe da sua importância para a nossa saúde, principalmente quando falamos de imunidade e pele. Mas será que você sabe de fato quais são seus benefícios e como ela atua no nosso organismo? 


Se você ainda não sabe, confira a seguir o que é a vitamina C e quais são os seus benefícios para a nossa saúde.


O que é a vitamina C?


A vitamina C é uma vitamina hidrossolúvel, sendo absorvida pelo intestino e transportada pelo sistema circulatório até os tecidos em que será utilizada. Nosso corpo utiliza somente o necessário, eliminando o excesso na urina, de modo que ela não se acumula no organismo. Por não haver armazenamento ou produção dessa vitamina no corpo, deve ser ingerida diariamente através da alimentação.


Benefícios da Vitamina C para a Saúde

  • Potente Efeito Antioxidante


Os antioxidantes são moléculas que contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico, pois protegem as células de substâncias nocivas chamadas radicais livres. Quando os radicais livres se acumulam, eles podem promover um estado conhecido como estresse oxidativo, o qual tem sido associado a muitas doenças crônicas. (1)

Estudos mostram que consumir mais vitamina C pode aumentar os níveis de antioxidantes no sangue em até 30%. Isso ajuda as defesas naturais do corpo a combater a inflamação. (2, 3)


  • Fortalecimento do Sistema Imunológico 

A vitamina C também ajuda a estimular a produção de células brancas do sangue, que ajudam a proteger o corpo contra infecções. (4) Ela então ajuda esses glóbulos brancos a funcionarem com mais eficácia, enquanto os protege de danos causados ​​por moléculas potencialmente prejudiciais, como os radicais livres.

Além disso, a vitamina C é uma parte essencial do sistema de defesa da pele. É transportada ativamente para a pele, onde pode atuar como antioxidante e ajudar a fortalecer as barreiras cutâneas. (5)

Estudos também mostraram que tomar vitamina C pode encurtar o tempo de cicatrização de feridas. (6, 7)

  • Auxilia nos Cuidados com a Pele


A vitamina C é encontrada em níveis elevados na epiderme (camada externa da pele), bem como na derme (camada interna da pele). Suas propriedades antioxidantes e seu papel na produção de colágeno ajudam a manter a pele saudável. É por isso que a vitamina C é um dos principais ingredientes encontrados em muitos produtos anti-envelhecimento para a pele.


Equipe Editorial SetYou

Revisão final: Andressa Caroline Alves (farmacêutica da SetYou)



Adaptado de: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits  https://www.healthline.com/health/4-best-vitamins-for-skin#vitamin-c 



Referências:


  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23675073 
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12805247 
  3. https://www.hindawi.com/journals/omcl/2015/295497/ 
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25157026 
  5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584998001324 
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16297506 
  7. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(74)91874-1/abstract 

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