Melhores Alimentos para Consumir no Verão

É importante se alimentar bem no verão porque o calor e a exposição ao sol podem aumentar o risco de desidratação e outros problemas de saúde, como insolação, câimbras e exaustão.

Uma alimentação adequada pode ajudar a manter a hidratação, a energia e a saúde, além de fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.

Por isso, nós separamos alguns dos melhores alimentos para consumir no verão:

 

Frutas

Dê preferência para frutas que possuem grande quantidade de água em sua composição, como por exemplo:

• Melão
• Melancia
• Morango
• Abacaxi
• Kiwi

Verduras

Adicione na sua salada verduras como:

• Pepino
• Tomate
• Rabanete
• Alface
• Espinafre.

Água

Para manter o corpo hidratado, procure beber pelo menos 2 litros de água. Lembrando que no calor perdemos mais água através do suor, por isso, não deixe sua boca ficar seca. Se hidrate durante todo o dia.

 

Saladas

Combine frutas e verduras e deixe a sua refeição mais colorida e nutritiva. Arrisque diferentes receitas de salada e use a criatividade para tornar a salada ainda mais saborosa.

 

Picolé de frutas naturais

Existem diversas receitas de picolés de frutas feitos com poucos ingredientes, e que são uma ótima opção de sobremesa refrescante e saudável.

Sucos naturais

Existem várias combinações de frutas e verduras na forma de sucos para te auxiliarem na sua hidratação diária. Busque tomar o suco natural, de preferência, sem a adição de açúcar.

Lembre-se de variar a sua alimentação e optar por opções mais saudáveis e equilibradas para aproveitar ao máximo o verão.


Equipe Editorial SetYou

Revisão Final: Nutricionista Gabriela Baptista

CRN3: 74998