Calculadora: Necessidade de Proteína Diária

Calculadora de Proteína: Quanto você precisa por dia?

A proteína é o bloco construtor do nosso corpo. Ela é essencial não apenas para o ganho e manutenção da massa muscular, mas também para a saúde da pele, queda de cabelo, fortalecimento das unhas e um sistema imunológico forte.

A quantidade ideal varia bastante dependendo do seu peso atual, do seu nível de atividade física e do seu principal objetivo (emagrecer, manter o peso ou ganhar massa). Preencha os dados abaixo para descobrir a sua meta diária:

Por que a ingestão de proteína é tão importante?

Atingir sua meta diária de proteína ajuda a acelerar o metabolismo, aumenta a saciedade (o que é excelente para evitar beliscar doces ao longo do dia) e previne a perda de massa magra, que ocorre naturalmente com o envelhecimento.

A conexão entre Vitaminas e a Síntese Proteica

Um erro muito comum é focar apenas em bater os "macros" (proteínas, carboidratos e gorduras) e esquecer dos "micros" (vitaminas e minerais). A síntese proteica — o processo pelo qual o corpo usa a proteína ingerida para reparar músculos, pele e cabelo — é um processo enzimático complexo. Se você tem deficiência de micronutrientes, parte da proteína que você consome pode não ser aproveitada corretamente.