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    TCM

    Os triglicerídeos de cadeia média (TCM) tratam-se de gorduras com um comprimento de cadeia menor em comparação aos de cadeia longa, e portanto são mais rapidamente hidrolisados e absorvidos.

    Por serem transportados no sangue através do sistema porta, desviam-se do tecido adiposo, o que os torna menos susceptíveis a deposição no tecido adiposo.

    Devido a essas propriedades, o TCM tem sido estudado tanto por apresentar possíveis benefícios para o desempenho do exercício quanto para a saúde.

    Entretanto, as questões relacionadas à saúde estão mais bem elucidadas. Os estudos mostram que o TCM aumenta a oxidação de gordura e o gasto de energia, além de auxiliar na redução da ingestão de alimentos e alterar beneficamente a composição corporal.

    Referências:

    1 Medium-chain triglycerides are advantageous in promoting weight loss although not beneficial to exercise performance.

    Clegg ME, 2010

    Estudos sobre TCM

    Redução de peso

    Uma revisão sistemática e meta-análise de 13 ensaios clínicos randomizados comparando os efeitos do TCM aos triglicerídeos de cadeia longa na perda de peso e composição corporal em adultos, por mais de 3 semanas, mostrou que a substituição de triglicerídeos de cadeia longa pelos TCM na alimentação poderia induzir reduções modestas no peso sem afetar o perfil lipídico.

    Referências:

    1 Effects of medium-chain triglycerides on weight loss and body composition: a meta-analysis of randomized controlled trials.

    Mumme K, Stonehouse W, 2015

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