Ashwagandha

Ashwagandha é um adaptogênico usado há mais de 3000 anos pela medicina oriental. Existem diversos estudos que comprovam seus efeitos no controle do stress. Existem estudos também da Ashwaganda como inibidor de apatite relacionado a stress. Além disso, a Ashwaganda tem benefícios para a performance esportiva aeróbica e de resistência.

Stress e ansiedade têm sido um ponto em comum na vida das pessoas, e podem afetar muito a rotina. Um estudo do ano 2012, com 64 pacientes com histórico de estresse crônico, dentre outras, resultou em redução significativa nos níveis de cortisol. O estudo conclui que Ashwagandha pode melhorar, de forma segura e eficaz, a resistência ao estresse e qualidade de vida.

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PESQUISA EM NÚMEROS:

estudos

duplos cegos

placebo

anos

2000 - 2017

dosagem

125 - 600mg

tempo de estudo

6 a 12 semanas

amostra

334 pessoas

Um estudo de 2017 avaliou os efeitos da Ashwagandha sob memória e função cognitiva em 50 adultos com distúrbio cognitivo leve. Os indivíduos que receberam Ashawagandha apresentaram melhora da memória, atenção e processamento de informação.

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PESQUISA EM NÚMEROS:

estudos

duplos cegos

placebo

anos

2012 - 2017

dosagem

600mg

tempo de estudo

8 semana

amostra

50 pessoas

Ashwagandha tem sido estudada pelos seus efeitos em performance física. Estudos clínicos têm mostrado aumento de força e resistência, e diminuição de dano muscular. Em um estudo de 2018 com 38 homens jovens (19 a 33), resultou na melhora de força e melhor distribuição de massa corporal para os usuários da Ashwagandha.

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PESQUISA EM NÚMEROS:

estudos

duplos cegos

placebo

anos

2010 - 2018

dosagem

500 - 1250mg

tempo de estudo

4 a 12 semanas

amostra

243 pessoas