Cloro
Cloro é um mineral essencial para o equilíbrio dos fluidos corporais e fundamental para diversas funções fisiológicas no organismo.
O Cloro é um eletrólito crucial para a manutenção da hidratação e do equilíbrio ácido-base do organismo. Ele participa da produção do ácido clorídrico no estômago, essencial para a digestão de proteínas e absorção de nutrientes.
O Cloro é fundamental para a transmissão nervosa, contração muscular e regulação da pressão osmótica. Ele atua em conjunto com o sódio e o potássio para manter a homeostase celular e a função adequada dos tecidos.
O Cloro é um componente essencial do suco gástrico, ajudando na quebra de alimentos e na defesa contra patógenos. Sua deficiência pode levar a dificuldades digestivas e desequilíbrios na microbiota intestinal.
Junto ao sódio e ao potássio, o Cloro regula a distribuição de água entre as células e o meio extracelular, prevenindo desidratação e ajudando na regulação da pressão arterial.
O Cloro é encontrado em alimentos como sal de cozinha (cloreto de sódio), algas marinhas, aipo, tomate e azeitonas. A principal fonte de ingestão para a maioria das pessoas é o sal de cozinha.
A deficiência de Cloro é rara, mas pode ocorrer em casos de vômitos excessivos, sudorese intensa ou uso prolongado de diuréticos. O excesso, por outro lado, pode estar associado a hipertensão arterial e retenção de líquidos.
A ingestão diária recomendada de Cloro varia de acordo com a idade e o nível de atividade, mas em geral, adultos devem consumir cerca de 2.300 mg por dia, obtidos principalmente através da alimentação.
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