O Complexo B é composto por 6 vitaminas, as quais possuem diversas funções no organismo, principalmente atuando no metabolismo e auxiliando na utilização de energia pelo corpo, além de contribuir para a manutenção estrutural e funcional das células.
As vitaminas do complexo B são vitaminas hidrossolúveis, ou seja, são solúveis em água, e as vitaminas que compõem esse complexo são:
- Tiamina (Vitamina B1): crucial para a função nervosa e para o funcionamento do metabolismo energético.
- Riboflavina (Vitamina B2): tem um papel importante no metabolismo energético, além de contribuir para a saúde da pele e dos olhos.
- Niacina (Vitamina B3): também necessária para o bom funcionamento do metabolismo energético, auxilia o sistema digestivo e o sistema nervoso e mantém a pele saudável.
- Ácido Pantotênico (Vitamina B5): como as demais vitaminas do complexo B, atua principalmente no metabolismo energético, além de contribuir para a saúde da pele e cabelos.
- Piridoxina (Vitamina B6): também está envolvida no metabolismo energético e contribui para o funcionamento adequado do sistema imunológico.
- Biotina (Vitamina B7, B8, ou H): também é indispensável para o metabolismo energético, além de estar envolvida na regulação da expressão de diversos genes e contribuir para o fortalecimento e vitalidade de pele, cabelos e unhas.