Magnésio inositol: em estudos de revisão sistemática e metanálise sobre a suplementação de magnésio inositol na melhora do sono em adultos, foram identificados 3 estudos clínicos randomizados comparando o uso do magnésio inositol ao placebo, sendo observada uma melhora em relação ao tempo e qualidade de sono.
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L-triptofano: em estudos que reuniram indivíduos com insônia, a suplementação com triptofano foi eficaz na redução do tempo necessário para dormir.
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Extrato de Camomila: em um estudo randomizado duplo-cego, onde houve a utilização do extrato de camomila por três semanas, a camomila melhorou significativamente a qualidade do sono, reduziu a latência do sono e aumentou a duração do sono, reduzindo a gravidade da insônia.
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Vitamina B6: alguns estudos sugerem que a suplementação de vitamina B6 pode ser benéfica para certos distúrbios do sono por ter um papel na promoção de um sono mais profundo e reparador, afinal desempenha um papel importante na produção de melatonina.
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Spirulina azul: um estudo publicado em 2017 avaliou os efeitos da suplementação de spirulina azul, um poderoso antioxidante, em idosos com problemas de sono e demonstrou melhora significativa da qualidade de sono e redução dos níveis de estresse.
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