Sódio

O sódio é um eletrólito fundamental para o funcionamento do organismo. Ele regula a distribuição de água entre as células, auxilia na transmissão dos impulsos nervosos e é essencial para a contração muscular e o funcionamento cardíaco adequado.

O sódio desempenha um papel vital na regulação do equilíbrio de fluidos no organismo. Ele auxilia na retenção e na movimentação da água dentro e fora das células, sendo essencial para a hidratação e o funcionamento celular adequado.

O consumo excessivo de sódio pode contribuir para o aumento da pressão arterial, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. No entanto, em quantidades adequadas, ele é fundamental para a manutenção da circulação sanguínea eficiente.

O sódio é essencial para a transmissão de impulsos nervosos. Ele participa da comunicação entre os neurônios, permitindo que sinais elétricos sejam transmitidos de forma eficiente pelo sistema nervoso.

A presença adequada de sódio é essencial para a contração muscular. Ele permite que os músculos respondam corretamente aos estímulos nervosos, garantindo um funcionamento adequado do sistema muscular.

A recomendação diária de sódio varia de acordo com a necessidade individual. A Organização Mundial da Saúde recomenda um consumo máximo de 2.300 mg por dia para adultos, equivalente a cerca de 5 gramas de sal.

O consumo excessivo de sódio pode levar a problemas de saúde, incluindo hipertensão, retenção de líquidos e aumento do risco de doenças cardiovasculares. Reduzir a ingestão de alimentos ultraprocessados pode ajudar a manter níveis saudáveis de sódio no organismo.