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Bacopa
Bacopa monnieri é uma planta medicinal comumente usada na medicina ayurvédica, também conhecida como Brahmi. É uma erva perene que cresce em todo o mundo em climas úmidos e pantanosos, incluindo a Índia, Austrália, Europa e América do Norte. A planta é amplamente reconhecida por seus benefícios cognitivos, incluindo a melhoria da memória, concentração, capacidade de aprendizado e redução da ansiedade.
A Bacopa monnieri tem sido objeto de muitos estudos científicos para avaliar seus possíveis benefícios para a saúde. A pesquisa sugere que os compostos bioativos presentes na planta, incluindo os saponinas triterpênicas bacosídeos, têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que podem ajudar a proteger o cérebro e melhorar a função cognitiva. Alguns estudos também demonstraram que o extrato de Bacopa monnieri pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
A Bacopa monnieri é uma erva segura e bem tolerada, com poucos efeitos colaterais relatados. No entanto, é importante notar que os efeitos da Bacopa monnieri podem variar dependendo da dose e da forma de administração. A planta é geralmente considerada segura quando usada em doses recomendadas, mas deve ser evitada por mulheres grávidas ou amamentando e pessoas com doenças hepáticas ou renais. Em geral, os estudos sobre Bacopa monnieri sugerem que ela pode ser uma opção segura e eficaz para melhorar a cognição, reduzir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono, mas mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados e avaliar seu uso em longo prazo.
Estudos sobre a Bacopa
Auxílio na memória e foco
Um estudo duplo-cego randomizado, controlado por placebo, foi realizado durante 12 semanas, com 300mg de Bacopa em 24 idosos, enquanto outros 24 receberam o placebo. Os objetivos eram avaliar os efeitos do extrato seco padronizado da planta na função cognitiva e avaliar sua segurança e tolerabilidade em idosos saudáveis. Como resultado, mostrou-se uma melhora dos escores de memória nos idosos que utilizaram o extrato, fornecendo mais evidências de que a Bacopa monnieri possui potencial para melhorar o desempenho cognitivo no envelhecimento.
Além disso, várias funções de memórias foram testadas em um estudo realizado com 76 adultos com idades entre 40 e 65 anos, utilizando de 300mg por 8 semanas do extrato de Brahmi. Os resultados mostraram um efeito positivo em um teste de retenção de novas informações.
Uma outra pesquisa foi realizada para investigar a eficácia da Bacopa monnieri na melhora do desempenho da memória em 81 idosos saudáveis, também utilizando 300mg/dia, teve como resultado a melhora significativa da aquisição e retenção da memória. Os resultados foram avaliados por testes de aprendizagem auditiva, de figuras e questionários de avaliação da memória.
Por fim, uma revisão de 2018 relatou sobre um estudo conduzido por Pase et al., que teve como objetivo avaliar o potencial da Bacopa como um componente intensificador da memória. Para isso, 46 adultos saudáveis foram recrutados e divididos entre o grupo que recebeu 300mg por dia e o placebo, durante 12 semanas. Como resultado, houve uma melhora significativa de 9 das 17 tarefas de memória, reduzindo efetivamente a taxa de esquecimento. Os efeitos máximos foram evidentes após as 12 semanas, entretanto, durante as semanas, já pôde ser percebida uma melhora da velocidade do processamento de informações visuais, da taxa de aprendizado e consolidação da memória. Além disso, o estado de ansiedade foi diminuído em comparação com o placebo.
Referências:
1 Neuropharmacological review of the nootropic herb Bacopa monnieri.
2 Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial.
3 The cognitive-enhancing effects of Bacopa monnieri: a systematic review of randomized, controlled human clinical trials.
Pase MP, Kean J, Sarris J, Neale C, Scholey AB, Stough C, 2012
4 Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory
Roodenrys S, Booth D, Bulzomi S, Phipps A, Micallef C, Smoker J, 2002