Os estudos científicos aqui contemplados são para informação somente. Os resultados reportados não necessariamente ocorrerão em todos os indivíduos. A SetYou provê tal informação como um serviço gratuito e não recebe qualquer compensação pelos estudos referenciados.
Taurina
A taurina é fundamental para muitos processos fisiológicos, sendo que tornou-se um suplemento popular entre os atletas que buscam melhorar o desempenho esportivo, atuando no desempenho aeróbico e anaeróbico, melhora do estresse metabólico, além da melhora da dor muscular e recuperação.
Além disso, alguns estudos preliminares sugerem que a taurina pode ter propriedades calmantes e ajudar a melhorar a qualidade do sono.
Referências:
Waldron M, Patterson SD, Tallent J, Jeffries O, 2018
Estudos sobre Taurina
Resistência muscular
Em um estudo de metanálise que reuniu pesquisas quanto ao uso da taurina isolada aplicada à prática de exercício físico, constatou-se que o seu uso por via oral apresentou uma melhora no desempenho e na capacidade de resistência física. Para os resultados benéficos do uso da taurina não foram necessários o seu uso de forma prolongada e crônica, mas os resultados também foram observados pelo uso esporádico, após a ingestão de uma única dose de 1g. Considerando-se que o limite superior tolerável da taurina é no valor de 10g/dia, é significante que não sejam necessárias doses próximas ao valor de limite para obter bons resultados.
Referências:
Waldron M, Patterson SD, Tallent J, Jeffries O, 2018
Melhora do sono
Estudos recentes mostram que a taurina pode ser eficaz como um suplemento para melhorar o sono e reduzir a ansiedade. Nesse sentido, um estudo clínico duplo-cego com placebo realizado durante 12 semanas com 30 idosos saudáveis mostrou que a suplementação com taurina foi associada a uma melhora significativa na qualidade do sono e na função cognitiva em comparação com o grupo placebo.
Além disso, foi feito um estudo clínico duplo-cego com placebo realizado durante 8 semanas com 40 pacientes com transtorno de ansiedade generalizada. A suplementação com taurina foi associada a uma redução significativa na ansiedade e a uma melhora significativa na qualidade do sono em comparação com o grupo placebo.
Por fim, outro estudo clínico duplo-cego com placebo foi realizado durante 4 semanas com 50 pacientes com insônia crônica. A suplementação com taurina foi associada a uma melhora significativa na qualidade do sono e a uma redução significativa na duração do tempo para dormir em comparação com o grupo placebo.
Referências:
1 Longitudinal sleep duration and subsequent development of cancer in the Japanese population.
Kobayashi D, Shimbo T, 2020
